Para sempre magra

Meta: enxugar 10 quilos

Apesar de ter escrito um livro sobre emagrecimento, de trabalhar com isto, nunca tinha feito um regime.

Em fevereiro de 2009 resolvi fazer. Há pouco tempo tinha diminuído o cigarro, e isso me fez comer mais. Além disso, fiz uma viagem em que me esbaldei em carnes gordas.

Cheguei aos 80 quilos, o limite do peso ideal, para a minha altura. Apesar de ainda estar tecnicamente saudável, a barriga estava feia. E concluí que, ou eu me controlo agora, ou mais adiante será tarde demais, porque a tendência é engordar com o tempo.

Minha faixa de peso ideal é entre 60 e 80 quilos. Resolvi ir até os 70, ficando no meio exato desta faixa.

Fases do regime

Dividi o regime em algumas fases. Na primeira, perderia rapidamente 4 quilos, chegando aos 76. Na segunda, perderia 1 quilo por mês, até chegar aos 70. A terceira fase seria para o resto da vida: manter os 70 quilos.

Perdendo 4 quilos em 3 semanas

Consegui perder os 4 quilos iniciais em 23 dias. O principal feito foi ter mudado bastante minha alimentação. Antes ela era livre e baseada apenas na vontade. Quase não comia frutas e verduras, bebia cerca de 1 litro de Coca-Cola por dia, era totalmente sedentário etc. Também pratiquei um pouco de exercícios, no período.

O interessante é que nesses dias acabei comendo até feijoada, sanduíche do McDonald’s, batata frita… Mas tudo com moderação!

A conclusão a que cheguei: não é difícil. Foi “chatinho”, mas não difícil. Passei a entender menos as pessoas que querem emagrecer e não conseguem…

Uma paciente comentou comigo, nestes dias, que estava satisfeita porque tinha perdido 2 quilos em um mês, tomando sibutramina. Tive vontade de perguntar-lhe: “Você não tem vergonha não?!”

Perdendo 1 quilo por mês

Atingido o primeiro objetivo, agora viria o mais fácil: perder apenas 1 quilo por mês.

Meu raciocínio foi o seguinte. Antes, comia à vontade e meu peso mantinha-se praticamente estável – na verdade, tive um ganho leve no decorrer de anos. Com o regime que fiz, perderia mais de 4 quilos por mês. Logo, se eu ficasse em um ponto intermediário entre comer à vontade e o regime, deveria perder esse 1 quilo por mês com tranqüilidade.

Bastaria promover algumas mudanças em relação ao meu modo de vida anterior. Praticamente zerar o consumo de refrigerante normal, por exemplo. Comer um pouco menos quando fosse fazer qualquer refeição. Etc.

Logo na primeira semana, tive uma surpresa: ao invés de perder peso, ganhei 300 gramas! Nada demais, mas fez pensar…

O metabolismo humano é algo complexo! Comendo menos do que antes do início do regime, ganhei peso! Antes, comia à vontade e não ganhava praticamente nada!

Levantei algumas hipóteses. A que acho mais interessante é a seguinte: talvez o regime tenha alterado o meu metabolismo. Não em definitivo, mas uma adaptação temporária. O corpo não quer emagecer, pelo contrário. Ao fazer um regime que levou à perda de peso, o organismo, de alguma maneira, diminui o metabolismo, para evitar esta perda.

Então, quando diminuo o ritmo do regime, encontro um organismo que está lentificado, mais pronto do que antes para acumular calorias. E, assim, consome menos ainda do que ingiro, mesmo que a ingestão esteja diminuída.

Uma outra hipótese tem a ver com o cigarro: estou fumando a metade de antes, o que pode ser a causa desta desaceleração do metabolismo. Quem para de fumar engorda não apenas porque passa a comer mais para aliviar a ansiedade (ou para “ter algo na boca”), mas também porque o próprio metabolismo se altera.

A observação da evolução do meu peso nas próximas semanas me dirá o que está realmente acontecendo. Por enquanto, não alterarei nada na dieta.